Если хочешь быть здоров, откажись от шашлыков!

Припекло: В летний зной медики советуют всем придерживаться несложных правил
 
В сильную жару особенно тяжело приходится людям с хроническими заболеваниями. О том, как не навредить своему организму, рассказывает главный терапевт Кыштыма Наталья ОСТАНИНА.
 
Минимум сладкого
Если столбик термометра поднимается выше 25 градусов, тем, кто страдает гипертонией, ишемической болезнью сердца или нарушениями щитовидной железы, вообще нежелательно выходить из дома. В жару возникает так называемая погодная гипоксия. Это означает, что в организме замедляется кровообращение, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на все органы и, прежде всего, на сердце. Если у людей с ослабленным здоровьем нет возможности остаться дома, то им всегда нужно иметь при себе необходимые лекарства и воду.
Питьевой режим должны соблюдать все. Из-за сильного потоотделения мы должны ежедневно выпивать не менее двух с половиной литров жидкости. При этом нужно исключить газированную воду, соки и другие сладкие напитки, кофе и уж тем более – алкоголь. В жару следует отказаться и от молока – его надо заменить ряженкой или кефиром. Лучше всего утолят жажду слегка охлаждённая минеральная вода и зелёный чай. Отлично восполняют потерянную организмом жидкость яблоки, огурцы, помидоры, арбузы. Вдобавок они ещё и насыщают нас минеральными веществами и витаминами.
Что касается еды, то жара зачастую вообще отбивает аппетит. В принципе, это неплохо. Оптимальное меню для такой погоды – овощи, фрукты и каши. А вот излюбленные шашлыки лучше всего оставить для более прохладных деньков, чтобы организм не тратил лишнюю энергию на усвоение мяса. Не налегайте также на холодную окрошку и мороженое. Схватить ангину летом гораздо проще, чем в любое другое время года.
В жаркую погоду желательно носить одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лён. Если кожа не будет «дышать» и отдавать тепло во внешнюю среду, организм быстро перегреется, что может привести к тепловому удару. Если у вас заболела голова, появились шум в ушах, тошнота и кратковременное нарушение ориентации, – немедленно вызывайте скорую помощь. Это могут быть признаки теплового и солнечного ударов. Чтобы защитить себя от таких нежелательных последствий, старайтесь не находиться долгое время под прямыми солнечными лучами и обязательно, выходя на улицу, надевайте головной убор.
 
Чаще ходите босиком
Женщинам я бы посоветовала свести к минимуму использование декоративной косметики, чтобы поры, через которые кожа «дышит», не закупоривались.
Отдельно хотелось бы обратиться к садоводам. Поумерьте свою страсть к грядкам и уж тем более – к теплицам. Физические нагрузки в жару противопоказаны всем, независимо от состояния здоровья и возрастных границ. Дело в том, что и без уличной температуры занятия физическим трудом увеличивают теплообмен в пять раз.
Чтобы охладиться, многие отправляются на озёра. Помните, что нельзя заходить в воду разгорячёнными. Перепады температур, пусть даже всего в десять градусов, отрицательно влияют на организм. Полежите минут 15 в тени и только потом идите купаться. Особенно важно соблюдать это правило детям – летом на приёме у врачей возрастает количество маленьких пациентов с отитами и ангинами.
Чтобы не простудиться, держитесь подальше от кондиционеров, вентиляторов, не держите долго открытыми окна в автомобиле. Жаркая погода испытывает на прочность нашу иммунную систему. Поэтому старайтесь максимально защититься от пекла, которое, кстати, синоптики обещают нам на протяжении почти всего июля.
И последнее. Почаще снимайте обувь и ходите босиком. Разумеется, не по раскалённому асфальту, а по траве и просто по земле. На ступнях находится большое число биологически активных точек, которые отвечают за работу внутренних органов. В результате такого естественного массажа улучшается циркуляция крови и повышается общий тонус организма.
Не забывайте выполнять эти несложные рекомендации и наслаждайтесь летом, ведь оно на Урале такое короткое!
 
МНЕНИЕ
Елена АНДРОСОВА, фельдшер начальной школы № 2:
У детей на фоне перегрева часто возникают слабость и рвота, что приводит к обезвоживанию организма. Чтобы не подвергать их такой опасности, старайтесь организовать время так, чтобы они выходили на улицу либо до обеда, либо после шести часов вечера.

Поделиться публикацией